ออกกำลังกาย

ใคร ๆ ก็ดูดีได้

กิจกรรมกระชับบั้นท้าย

คงไม่มีสาวคนไหนไม่อยากบั้นท้ายสวย จริงมั้ยล่ะคะ ว่าแต่จะทำกิจกรรมอะไรให้บั้นท้ายกระชับได้รูปดีล่ะ ไม่ยากค่ะ ลองหันมาทำกิจกรรมเหล่านี้ดูกันเลย
-    ปีนเขาหรือเดินป่า นอกจากจะได้สูดอากาศดีๆจากธรรมชาติแล้ว รู้หรือเปล่าคะว่าปีนเขาหรือเดินป่าน่ะเผาผลาญแคลอรีได้ดีเลยทีเดียว ที่สำคัญ บั้นท้ายกระชับเด้งดึ๋งด้วยนะ
-    ปั่นจักรยาน นอกจากบั้นท้ายจะกรัชับแล้วยังมีผลพลอยได้เป็นต้นขาและสะโพกที่เฟิร์มได้รูปอีกด้วย
-    เดินเล่น เป็นการออกกำลังกายกระชับบั้นท้ายที่ง่ายที่สุดค่ะ ถ้าเป็นไปได้ก็ลองเดินขึ้นลงเนินชันๆซะหน่อย ขอบอกว่าเผาผลาญแคลอรีได้มากเลยทีเดียว
-    วิ่ง แค่วิ่งเหยาะๆซักวันละ 45 นาทีก็ช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้ถึง 475 แคลอรีเลยทีเดียวนะคะ แถมบั้นท้ายและสะโพกกระชับเต่งตึงอีกด้วย
เป็นยังไงบ้าง สนใจอยากทำกิจกรรมเหล่านี้แล้วหรือยังเอ่ย?



ที่มา n3k.in.th

ออกกำลังกายอื่นๆ

  • กิจกรรมกระชับบั้นท้าย
  • Advance Sit Up For Men